Czym jest psychoterapia indywidualna
To nie jest rozmowa z kimś miłym ani zbiór szybkich porad. To uporządkowana praca z osobą przeszkoloną w psychoterapii, oparta na trzech filarach:
- ramy: stały czas, częstotliwość, poufność i jasne zasady;
- relacja: zaufanie, szacunek i rozmowa bez oceniania;
- profesjonalizm: szkolenie w określonym nurcie i regularna superwizja.
Spotykacie się sam na sam, w gabinecie albo online. Jeśli chcesz zarezerwować wizytę, wszystkie informacje są na stronie Psychoterapia indywidualna.
Jak wygląda sesja
Sesja trwa 50 minut. Najczęściej Ty decydujesz, od czego zaczynacie: od tego, co wydarzyło się w tygodniu, od trudnej emocji albo od tematu z poprzedniego spotkania. Specjalista słucha, zadaje pytania, czasem proponuje ćwiczenie albo inne spojrzenie.
To, jak wygląda rozmowa, zależy od nurtu. W terapii poznawczo-behawioralnej częściej pojawiają się zadania między spotkaniami. W nurcie psychodynamicznym więcej miejsca zajmuje swobodna rozmowa i przyglądanie się temu, co się powtarza.
Pierwsze spotkania i plan
Na początku poznajecie się. Opowiadasz o swojej sytuacji, specjalista pyta o kontekst, a pod koniec pierwszych spotkań ustalacie cele i sposób pracy. Szczegółowo opisujemy to w artykule Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?
Jak często się spotykacie
Najczęściej raz w tygodniu, o stałej porze. Regularność pomaga utrzymać ciągłość pracy. W niektórych nurtach, np. psychodynamicznym, psychoanalitycznym albo ISTDP, specjalista może zaproponować dwa spotkania w tygodniu, jeśli to wspiera proces. To zawsze wspólna decyzja.
Ile trwa terapia
Nie ma jednej odpowiedzi. Niektóre osoby pracują kilka miesięcy nad konkretną trudnością, inne dłużej, gdy chcą przyjrzeć się głębszym wzorcom. Długość ustalacie razem i możecie ją zmieniać. Więcej piszemy w artykule Czy psychoterapia działa od razu?
Z czym można przyjść
Psychoterapia indywidualna bywa pomocna, gdy:
- od dłuższego czasu towarzyszy Ci smutek, lęk, napięcie albo pustka,
- powtarzają się podobne sytuacje w relacjach albo w pracy,
- relacje częściej męczą, niż wspierają,
- zmagasz się z niską samooceną albo surowym wewnętrznym krytykiem,
- przeżywasz stratę, rozstanie albo dużą zmianę,
- na zewnątrz wszystko jest w porządku, a w środku czujesz, że mogłoby być inaczej.
Nie trzeba czekać na kryzys. Zobacz też: Pięć sygnałów, że warto rozważyć psychoterapię.
W jakich nurtach pracujemy
W MentalCare psychoterapię indywidualną prowadzą specjaliści pracujący w nurcie poznawczo-behawioralnym, psychodynamicznym i psychoanalitycznym (także jungowskim), integracyjnym, systemowym, ISTDP oraz w podejściach humanistycznych i egzystencjalnych. Wszyscy pracują pod regularną superwizją. Opis nurtów: Nurty psychoterapii. Specjaliści: zespół.
Ile kosztuje
W MentalCare 50-minutowa sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje od 220 zł, zależnie od specjalisty. Cena jest taka sama w gabinecie i online. Dokładną kwotę widzisz w kalendarzu przed rezerwacją. Cennik
Pytania o psychoterapię indywidualną
Na czym polega psychoterapia indywidualna?
Na regularnych rozmowach z psychoterapeutą, w których przyglądacie się Twoim emocjom, myślom, relacjom i wzorcom, i szukacie nowych sposobów radzenia sobie.
Jak często chodzić na terapię?
Najczęściej raz w tygodniu. Czasem częściej, jeśli to wspiera proces.
Czy terapia online wygląda tak samo?
Rozmowa przebiega podobnie: na żywo, przez Google Meet, tyle samo czasu i w tej samej cenie. Potrzebujesz prywatnego miejsca i stabilnego internetu.
Czy mogę przerwać terapię?
Tak, terapia jest dobrowolna. Warto wcześniej o tym porozmawiać, żeby spokojnie domknąć to, co ważne.
Redakcja merytoryczna: Marcin Goluch, psycholog, dyplomowany psychoterapeuta.
Redakcja merytoryczna
Marcin Goluch
Psycholog, dyplomowany psychoterapeuta
Pracuję z dorosłymi, młodzieżą i parami.