Bartłomiej Skura
Psychoterapeuta psychodynamiczny · Trener · Coach
online
Z czym możesz przyjść · Tożsamość
Wsparcie osób LGBTQ+. Możesz być sobą.
Coming out, napięcie w rodzinie, związek, który trzeba ukrywać, albo zmęczenie ciągłym tłumaczeniem się. Możesz przyjść z tym, co jest dla Ciebie ważne. Nie musisz niczego udowadniać.
- SPECJALIŚCI
- 6 osób
- GDZIE
- 3 gabinety i online
- WIZYTA
- 50 minut, od 230 zł
Nie musisz wiedzieć, kogo wybrać. W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie pomożemy dobrać osobę.
Jak to może wyglądać
Orientacja i tożsamość to nie problem do leczenia.
Orientacja homoseksualna, biseksualna i heteroseksualna to prawidłowe warianty ludzkiej seksualności. Tak mówi stanowisko Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego, które poparło Polskie Towarzystwo Psychologiczne. W międzynarodowej klasyfikacji chorób WHO (ICD-11), obowiązującej od 2022 roku, niezgodność płciowa nie należy już do zaburzeń psychicznych.
Trudność często bierze się z otoczenia: z ukrywania się, odrzucenia, dyskryminacji i czekania, aż coś złego się wydarzy. Psychologia nazywa to stresem mniejszościowym. Badania pokazują, że taki stres zwiększa ryzyko lęku i depresji. Jego źródłem jest otoczenie, a nie to, kim jesteś.
Z czym ludzie przychodzą.
- Coming out
- Czy, komu i kiedy powiedzieć. Lęk przed reakcją bliskich, w pracy albo w szkole.
- Rodzina
- Odrzucenie, milczenie przy stole albo oczekiwania, którym trudno sprostać.
- Związek
- Bliskość, zazdrość, kryzys, rozstanie. To samo co w każdym związku, czasem z dodatkowym ciężarem ukrywania.
- Tożsamość płciowa
- Pytania o siebie, dysforia, tranzycja i życie w otoczeniu, które nie zawsze rozumie.
Na trudniejsze chwile
Co możesz zrobić już teraz.
Jak o tym myśleć
Badania nad stresem mniejszościowym pokazują, że przed jego skutkami chronią wsparcie bliskich i kontakt z ludźmi, którzy przeszli podobną drogę. Nie zmieniasz siebie. Zmieniasz to, ile masz wokół siebie bezpiecznych miejsc.
- Ćwiczenie krok po kroku
Swoje osoby
Kontakt z ludźmi, przy których możesz być sobą, daje oparcie w trudniejszych chwilach.
- Pomyśl, przy kim czujesz się bezpiecznie, i zaplanuj spotkanie albo rozmowę.
- Poszukaj grupy lub organizacji LGBTQ+ w swoim mieście albo online.
- Jeśli bliscy nie są jeszcze gotowi, wsparcie może przyjść z innych miejsc.
- Na co dzień
Coming out w Twoim tempie
Nie musisz mówić wszystkim ani od razu. To Ty decydujesz, komu, kiedy i jak powiesz. Często łatwiej zacząć od osoby, przy której czujesz się najbezpieczniej.
- Na co dzień
Przerwa od hejtu
Jeśli komentarze w sieci albo wiadomości odbierają Ci siły, możesz ograniczyć ich ilość: wyciszyć, zablokować, zrobić sobie przerwę. Dbanie o siebie to nie ucieczka.
To sposoby na trudniejsze chwile. Nie zastępują psychoterapii ani leczenia. Jeśli doświadczasz przemocy albo w domu nie jest bezpiecznie, zobacz numery pomocy dla osób LGBTQ+.
Kiedy warto
Kiedy warto porozmawiać.
Nie musisz czekać, aż będzie bardzo źle. Warto porozmawiać, gdy:
- ukrywanie się albo ciągła czujność zabierają coraz więcej sił,
- boisz się reakcji bliskich i nie wiesz, jak zacząć rozmowę,
- doświadczasz odrzucenia, wyśmiewania albo dyskryminacji,
- pojawia się lęk, obniżony nastrój albo poczucie, że nie dasz rady,
- chcesz lepiej zrozumieć swoją orientację albo tożsamość.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.
Bezpłatne 15 minut przez telefon albo Google Meet. Porozmawiasz z Magdaleną, Klaudią albo Marcinem i razem dobierzecie osobę.
Psychoterapia
Jak pomaga psychoterapia.
Na spotkaniach Twoja tożsamość jest punktem wyjścia, a nie tematem do oceny. Tak pracują wszyscy specjaliści MentalCare. Zajmujecie się tym, z czym przychodzisz: relacjami, rodziną, lękiem, poczuciem własnej wartości albo trudnymi doświadczeniami.
Wytyczne Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego opisują pracę afirmującą: terapeuta zna sytuację osób LGBTQ+, bierze pod uwagę wpływ stresu mniejszościowego i nie próbuje zmieniać orientacji ani tożsamości. W MentalCare nie prowadzimy tak zwanych terapii konwersyjnych. Według Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego są niezgodne z aktualną wiedzą i mogą poważnie szkodzić.
Nurty, w których się z tym pracuje
Jak zacząć
Pierwszy krok jest prosty.
- Bezpłatne 15 minut. Przez telefon albo Google Meet mówisz w kilku zdaniach, co się dzieje. Nie musisz niczego nazywać ani przygotowywać.
- Dobór osoby. Proponujemy specjalistę, gabinet albo spotkania online. Jeśli masz kogoś na myśli, sprawdzimy terminy.
- Pierwsza wizyta, 50 minut. Opowiadasz o sobie w swoim tempie, a terapeuta pyta o to, co ważne. Razem ustalacie, czego potrzebujesz.
- Dalsze spotkania. Zwykle raz w tygodniu. Po każdej wizycie decydujesz, czy chcesz kontynuować.
Zespół
Z osobami LGBTQ+ pracują.
Wszyscy specjaliści MentalCare pracują z szacunkiem dla osób LGBTQ+, ich orientacji i tożsamości. Z lękiem, kryzysem w związku czy inną trudnością możesz przyjść do każdej osoby z zespołu. Poniżej osoby, które w swoich profilach wymieniają pracę z osobami LGBTQ+ albo z tożsamością płciową.
Dominika Płachetka
Psycholożka · Psychoterapeutka integracyjna
Plac Wilsona · online
Marta Grodziska
Psycholożka · Psychoterapeutka CBT w trakcie szkolenia · Seksuolożka
Sady Żoliborskie · Plac Wilsona · online
Monika Piątkowska
Psycholożka · Psychoterapeutka CBT · Seksuolożka kliniczna
Sady Żoliborskie · online
Natalia Jemioło
Psycholożka · Seksuolożka · Psychoterapeutka w trakcie szkolenia (CBT)
Śródmieście · online
Paulina Wiśniewska
Psycholog · Psychoterapeuta w trakcie szkolenia · Interwent kryzysowy
Śródmieście · online
Cena zależy od specjalisty i jest taka sama online i w gabinecie. Nie wiesz, kogo wybrać? Umów bezpłatne 15 minut, a pomożemy dobrać osobę.
Do przeczytania
Więcej na ten temat.
- Związki LGBTQ+: wyzwania, o których rzadko się mówi
- Wsparcie psychologiczne osób transpłciowych i w tranzycji
- Neuroróżnorodność u dorosłych
Podobne trudności
- Stres i wypalenie zawodowe Wyczerpanie, dystans do pracy, przeciążenie.
- Niska samoocena Wewnętrzny krytyk, porównywanie się, brak pewności.
- Kryzys życiowy i zmiana Rozstanie, zmiana pracy, choroba, pytania o sens.
- ADHD i spektrum autyzmu u dorosłych Organizacja, przeciążenie, emocje i relacje.
- Neuroróżnorodność u dorosłych Późna diagnoza, maskowanie, przeciążenie, wypalenie.
Inne trudności
- Lęk i ataki paniki
- Depresja i obniżony nastrój
- Kryzys w związku
- Samotność i trudności w relacjach
- Trauma i doświadczenie przemocy
- Żałoba i strata
- Dorastanie w trudnym domu (DDA, DDD)
- Trudne emocje i złość
- Objawy z ciała i psychosomatyka
- Konflikty w rodzinie
- Rozstanie i rozwód
- Uzależnienie i współuzależnienie
Pytania
Pytania o wsparcie osób LGBTQ+.
Czy muszę mówić o swojej orientacji albo tożsamości?
Nie. Mówisz o tym, o czym chcesz i kiedy chcesz. To Ty decydujesz, czym się dzielisz.
Czy możemy przyjść jako para?
Tak. Terapia par jest dla każdej pary, niezależnie od płci i orientacji.
Czy to, co powiem, zostaje między nami?
Tak. Obowiązuje nas tajemnica zawodowa. Wyjątki określa prawo, np. bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia.
Czy mogę przyjść online?
Tak. Spotkania online przez Google Meet mają tę samą długość i cenę co w gabinecie. To dobra możliwość, jeśli wolisz, żeby nikt nie wiedział, dokąd idziesz.
Jestem osobą LGBTQ+ i neuroatypową. Czy to dobre miejsce?
Tak. Badania pokazują, że osoby transpłciowe i niebinarne częściej są w spektrum autyzmu niż osoby cispłciowe. Część naszych specjalistów pracuje z oboma tematami. Zobacz też stronę Neuroróżnorodność.
Źródła
- Meyer, I. H. (2003). Prejudice, social stress, and mental health in lesbian, gay, and bisexual populations: conceptual issues and research evidence. Psychological Bulletin, 129(5), 674–697. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2072932/, nowa karta
- American Psychological Association (2021). Guidelines for Psychological Practice With Sexual Minority Persons. https://www.apa.org/about/policy/psychological-sexual-minority-persons.pdf, nowa karta
- American Psychological Association (2015). Guidelines for psychological practice with transgender and gender nonconforming people. American Psychologist, 70(9), 832–864. https://www.apa.org/practice/guidelines/transgender.pdf, nowa karta
- Światowa Organizacja Zdrowia. Gender incongruence and transgender health in the ICD. https://www.who.int/standards/classifications/frequently-asked-questions/gender-incongruence-and-transgender-health-in-the-icd, nowa karta
- Rzecznik Praw Obywatelskich (2020). RPO do premiera: terapie konwersyjne powinny być zakazane (stanowisko Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego poparte przez Polskie Towarzystwo Psychologiczne). https://bip.brpo.gov.pl/pl/content/rpo-do-premiera-terapie-konwersyjne-powinny-byc-zakazane, nowa karta
- Warrier, V. i in. (2020). Elevated rates of autism, other neurodevelopmental and psychiatric diagnoses, and autistic traits in transgender and gender-diverse individuals. Nature Communications, 11, 3959. https://www.nature.com/articles/s41467-020-17794-1, nowa karta
- Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.
- Wampold, B. E., Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). New York: Routledge.
Porozmawiajmy, zanim zdecydujesz.
W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie powiesz, z czym przychodzisz. Zaproponujemy osobę i formę spotkania. Nic Cię nie zobowiązuje.