Recepcja, pn–pt 9:00–20:00 575 176 665

Umów wizytę

Z czym możesz przyjść · Związek

Kryzys w związku. Porozmawiajcie inaczej.

Te same kłótnie wracają, a rozmowa kończy się ciszą. Albo coś się wydarzyło i nie wiadomo, co dalej. Możecie przyjść razem albo możesz zacząć od spotkań indywidualnych.

SPECJALIŚCI
7 osób
GDZIE
2 gabinety i online
WIZYTA
50 minut, od 230 zł
Umów bezpłatne 15 minut Zobacz specjalistów

Nie musisz wiedzieć, kogo wybrać. W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie pomożemy dobrać osobę.

Jak to może wyglądać

Kiedy bliskość zamienia się w napięcie.

Kryzys w związku może przyjść nagle, np. po zdradzie, albo narastać latami w drobnych sprawach. Często obie osoby czują się niezrozumiane i obie chcą, żeby było inaczej.

Terapia par nie polega na szukaniu winnych. Terapeuta nie staje po żadnej ze stron. Pomaga zobaczyć, co się między Wami dzieje, i znaleźć sposób rozmowy, w którym obie osoby mogą zostać usłyszane.

Co możesz u siebie zauważać.

Powtarzające się kłótnie
Ten sam spór w różnych wersjach, który nic nie zmienia.
Oddalenie
Mieszkacie obok siebie, ale coraz mniej ze sobą rozmawiacie.
Zranienie
Zdrada, kłamstwo albo słowa, o których trudno zapomnieć.
Decyzja
Nie wiecie, czy chcecie być razem, i potrzebujecie spokojnego miejsca, żeby to rozważyć.

Na trudniejsze chwile

Co możesz zrobić już teraz.

Jak o tym myśleć

Badania nad parami pokazują, że ważne jest nie tylko to, o czym się kłócicie, ale też jak zaczynacie trudną rozmowę. Rozmowy zaczęte od krytyki i oskarżeń częściej kończą się eskalacją. Pomagają łagodny początek, przerwa w porę i słuchanie.

  1. Ćwiczenie krok po kroku

    Łagodny początek

    Zamiast „ty zawsze…” spróbuj mówić o sobie.

    1. Zacznij od tego, co czujesz: „Jest mi przykro, kiedy…”.
    2. Opisz sytuację, a nie charakter drugiej osoby.
    3. Powiedz, czego potrzebujesz: „Potrzebuję, żebyśmy…”.
  2. Na co dzień

    Przerwa w porę

    Gdy emocje biorą górę, trudno słuchać. Umówcie się na przerwę, np. 20–30 minut, i na powrót do rozmowy. W tym czasie zajmij się czymś, co uspokaja, zamiast powtarzać kłótnię w myślach.

  3. Na co dzień

    Słuchanie, zanim odpowiesz

    Zanim przedstawisz swoje zdanie, powiedz własnymi słowami, jak rozumiesz to, co mówi druga osoba, i zapytaj, czy dobrze rozumiesz. W badaniach takie słuchanie sprawiało, że rozmówcy czuli się bardziej zrozumiani.

To sposoby na trudniejsze chwile. Nie zastępują psychoterapii ani leczenia. Jeśli w związku jest przemoc, najważniejsze jest bezpieczeństwo. W niebezpieczeństwie dzwoń pod 112.

Kiedy warto

Kiedy warto porozmawiać.

Warto przyjść, gdy:

  • rozmowy częściej ranią, niż pomagają,
  • coś się wydarzyło i nie wiecie, jak wrócić do zaufania,
  • zmiana w życiu (dziecko, przeprowadzka, choroba) mocno Was obciążyła,
  • zastanawiacie się nad rozstaniem i chcecie podjąć decyzję świadomie,
  • jedna osoba chce przyjść, a druga jeszcze nie. Wtedy możesz zacząć od terapii indywidualnej.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.

Bezpłatne 15 minut przez telefon albo Google Meet. Porozmawiasz z Magdaleną, Klaudią albo Marcinem i razem dobierzecie osobę.

Umów bezpłatne 15 minut 575 176 665

Psychoterapia

Jak pomaga terapia par.

Na spotkaniach razem z terapeutą przyglądacie się temu, jak rozmawiacie, co Was rani i czego każde z Was potrzebuje. Uczycie się mówić o trudnych sprawach tak, żeby rozmowa nie kończyła się kolejną kłótnią.

Przeglądy badań pokazują, że terapia par pomaga wielu parom poprawić relację. Dla części par celem jest spokojne rozstanie i to też jest dobry wynik.

Nurty, w których się z tym pracuje

Wszystkie nurty psychoterapii

Najpierw relacja, potem nurt.

Badania pokazują, że zaufanie i dobra współpraca z terapeutą wiążą się z lepszymi efektami terapii, niezależnie od nurtu. Dlatego tak ważne jest, czy dobrze Ci się z kimś rozmawia.

Flückiger i in., 2018; Wampold i Imel, 2015

Jak zacząć

Pierwszy krok jest prosty.

  1. Bezpłatne 15 minut. Przez telefon albo Google Meet mówisz w kilku zdaniach, co się dzieje. Nie musisz niczego nazywać ani przygotowywać.
  2. Dobór osoby. Proponujemy specjalistę, gabinet albo spotkania online. Jeśli masz kogoś na myśli, sprawdzimy terminy.
  3. Pierwsza wizyta, 50 minut. Opowiadasz o sobie w swoim tempie, a terapeuta pyta o to, co ważne. Razem ustalacie, czego potrzebujesz.
  4. Dalsze spotkania. Zwykle raz w tygodniu. Po każdej wizycie decydujesz, czy chcesz kontynuować.

Zespół

Terapeuci par.

Osoby, które prowadzą w MentalCare terapię par. Jeśli wolisz zacząć od spotkań indywidualnych, w bezpłatnej rozmowie dobierzemy osobę.

Cena zależy od specjalisty i jest taka sama online i w gabinecie. Nie wiesz, kogo wybrać? Umów bezpłatne 15 minut, a pomożemy dobrać osobę.

Do przeczytania

Więcej na ten temat.

Podobne trudności

Inne trudności

Z czym możesz przyjść: wszystkie tematy

Pytania

Pytania o terapię par.

Co, jeśli partner albo partnerka nie chce przyjść?

Możesz zacząć od terapii indywidualnej. Spotkania pomagają zrozumieć, co się dzieje w związku i czego potrzebujesz. Czasem druga osoba dołącza później.

Czy terapeuta powie nam, czy się rozstać?

Nie. Terapeuta pomaga zobaczyć sytuację jaśniej i porozmawiać o niej. Decyzję podejmujecie Wy.

Czy można przyjść po zdradzie?

Tak. To jedna z częstych sytuacji, z którymi pary przychodzą na terapię.

Czy terapia par może być online?

Tak, jeśli obie osoby mogą połączyć się z jednego miejsca albo z dwóch. Zapytaj w bezpłatnej rozmowie o szczegóły.

Źródła

  • Lebow, J. L., Chambers, A. L., Christensen, A., Johnson, S. M. (2012). Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1), 145–168.
  • Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., Swanson, C. (1998). Predicting marital happiness and stability from newlywed interactions. Journal of Marriage and the Family, 60(1), 5–22.
  • Weger, H., Castle Bell, G., Minei, E. M., Robinson, M. C. (2014). The relative effectiveness of active listening in initial interactions. International Journal of Listening, 28(1), 13–31.
  • Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.
  • Wampold, B. E., Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). New York: Routledge.

Porozmawiajmy, zanim zdecydujesz.

W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie powiesz, z czym przychodzisz. Zaproponujemy osobę i formę spotkania. Nic Cię nie zobowiązuje.

Umów bezpłatne 15 minut Zobacz cały zespół