Paulina Waszkiewicz
Psycholożka · Psychotraumatolożka · Psychodietetyczka
online
Nurt psychoterapii · TSR
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Co już działa?
Zamiast długo analizować problem, skupiasz się na tym, czego chcesz i co już Ci pomaga. To krótka, konkretna forma pracy, nastawiona na Twoje cele i zasoby.
- SPECJALIŚCI
- 2 osoby
- GDZIE
- Śródmieście i online
- WIZYTA
- 50 minut, od 220 zł
Nie musisz znać nurtu. W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie pomożemy dobrać osobę.
Na czym polega
Cele, zasoby i wyjątki.
Terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach opracowali Steve de Shazer i Insoo Kim Berg. Zakłada, że do zmiany nie zawsze potrzebna jest dokładna wiedza o przyczynach problemu. Ważniejsze jest to, dokąd chcesz dojść.
Terapeuta pyta o Twoje cele i o chwile, w których problem był mniejszy albo go nie było. Takie wyjątki pokazują, co już działa. Na tym budujecie kolejne małe kroki.
Ty jako ekspert
Najlepiej znasz swoje życie. Terapeuta pomaga wydobyć Twoje zasoby.
Przyszłość
Rozmowa dotyczy tego, jak ma wyglądać życie, gdy będzie lepiej.
Małe kroki
Konkretne zmiany, które można sprawdzić w codzienności.
Słowniczek
Pojęcia, które warto znać.
- Pytanie o cud
- Wyobraź sobie, że w nocy zdarzył się cud i problem zniknął. Po czym rano to poznasz?
- Pytania skalujące
- Na skali od 0 do 10 oceniasz, gdzie jesteś dziś. Potem szukacie, co pomoże przejść o jeden punkt wyżej.
- Wyjątki
- Chwile, w których problem był mniejszy albo go nie było. Pokazują, co już działa.
- Komplementy
- Terapeuta zwraca uwagę na Twoje mocne strony i to, co już robisz dobrze.
Kiedy bywa pomocny
Może Ci odpowiadać, jeśli:
Ten nurt bywa wybierany przez osoby, które:
- mają konkretny cel albo sprawę do załatwienia,
- wolą patrzeć w przyszłość niż długo analizować przeszłość,
- chcą krótszej formy pracy,
- potrzebują odzyskać poczucie wpływu na swoje życie.
Nie musisz wybierać nurtu w pojedynkę.
Bezpłatne 15 minut przez telefon albo Google Meet. Porozmawiasz z Magdaleną, Klaudią albo Marcinem i razem dobierzecie osobę.
Spotkania
Jak wyglądają spotkania.
- Cel. Na początku ustalacie, po czym poznasz, że terapia Ci pomogła.
- Pytania o rozwiązania. Terapeuta pyta, co już działa, i pomaga zauważyć Twoje mocne strony.
- Skalowanie. Oceniacie na skali, gdzie jesteś dziś i jaki będzie następny mały krok.
- Czas. To zwykle krótka forma pracy. Liczbę spotkań ustalacie razem.
Zespół
Kto pracuje w tym nurcie.
Paulina Waszkiewicz pracuje w nurcie TSR i ma szkolenia TSR I i II stopnia. Iga Marczyńska ma akredytowane szkolenia z TSR i Gestalt i łączy je z podejściem psychodynamicznym.
Cena zależy od specjalisty i jest taka sama online i w gabinecie. Nie wiesz, kogo wybrać? Umów bezpłatne 15 minut, a pomożemy dobrać osobę.
Elementy TSR wykorzystują też
- Joanna Piętaknurt poznawczo-behawioralny
- Mikołaj Szczebelnurt poznawczo-behawioralny
- Arkadiusz Szymanowskinurt integracyjny
- Łukasz Piętallogoterapia
Historia
Skąd się wziął.
- 1978
Steve de Shazer i Insoo Kim Berg zakładają Brief Family Therapy Center w Milwaukee.
- 1985
De Shazer publikuje „Keys to Solution in Brief Therapy”.
- 2007
Ukazuje się polskie wydanie książki „Rozmowy o rozwiązaniach” De Jonga i Berg.
Inne nurty
Różne drogi. Pomożemy wybrać.
Nurt to sposób, w jaki terapeuta patrzy na trudności i prowadzi rozmowę. Nie musisz go znać przed pierwszą wizytą. Często ważniejsze jest to, czy dobrze Ci się z kimś rozmawia.
Nurty systemowe i integracyjne
Pozostałe nurty
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)
- Terapia schematów
- Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
- Terapia psychodynamiczna
- Psychoterapia psychoanalityczna
- Psychoterapia jungowska
- ISTDP
- Terapia humanistyczno-egzystencjalna
- Logoterapia
- Terapia Gestalt
- Psychoterapia z pracą z ciałem
Pytania
Pytania o TSR.
Nie wiem, który nurt wybrać. Co zrobić?
Nie musisz tego wiedzieć. Umów bezpłatną, 15‑minutową rozmowę przez telefon albo Google Meet i opowiedz w kilku zdaniach, z czym przychodzisz i jak chcesz pracować. Zaproponujemy osobę i nurt, które mogą Ci pasować, a decyzja zostanie po Twojej stronie. Rozmowa do niczego nie zobowiązuje.
Czy w TSR w ogóle nie rozmawia się o problemie?
Rozmawia się, ale krótko. Więcej czasu poświęcacie temu, czego chcesz, co już działa i jaki będzie następny mały krok. Twórcy TSR zauważyli, że do zmiany nie zawsze potrzebna jest dokładna analiza przyczyn.
Czym jest pytanie o cud?
To jedno z typowych pytań w TSR: „Wyobraź sobie, że w nocy zdarzył się cud i problem zniknął. Po czym rano to poznasz?”. Odpowiedź pomaga opisać cel w konkretach: co robisz inaczej, jak reagują bliscy, jak się czujesz.
Ile trwa terapia TSR?
To zwykle krótka forma pracy. Liczbę spotkań ustalacie razem, a na kolejnych spotkaniach sprawdzacie, czy zbliżasz się do celu.
Czy TSR to coaching?
Nie. TSR to forma psychoterapii, choć niektóre jej pytania wykorzystuje się też w coachingu. Prowadzi ją psycholog albo psychoterapeuta, który uważnie patrzy także na emocje i trudne doświadczenia.
Czy TSR jest dostępna online?
Tak. Paulina Waszkiewicz przyjmuje online, a Iga Marczyńska online i w gabinecie w Śródmieściu.
Źródła
- De Jong, P., Berg, I. K. (2007). Rozmowy o rozwiązaniach. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
- de Shazer, S. (1985). Keys to Solution in Brief Therapy. New York: W. W. Norton.
- Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.
- Wampold, B. E., Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). New York: Routledge.
Nie wiesz, który nurt wybrać?
W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie powiesz, z czym przychodzisz. Zaproponujemy osobę i formę spotkania. Nic Cię nie zobowiązuje.