Recepcja, pn–pt 9:00–20:00 575 176 665

Umów wizytę

Z czym możesz przyjść · Uzależnienie

Uzależnienie i współuzależnienie. Pierwszy krok bez oceniania.

Picie, substancje albo hazard zabierają coraz więcej. Albo pije ktoś bliski, a Ty gubisz siebie. Możesz przyjść z tym bez wstydu, w swoim tempie.

SPECJALIŚCI
7 osób
GDZIE
3 gabinety i online
WIZYTA
50 minut, od 220 zł
Umów bezpłatne 15 minut Zobacz specjalistów

Nie musisz wiedzieć, kogo wybrać. W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie pomożemy dobrać osobę.

Jak to może wyglądać

Uzależnienie to nie słaba wola.

Uzależnienie to stan, w którym picie, substancje albo zachowanie, np. hazard, zaczynają kierować życiem mimo szkód, jakie wyrządzają. Według Światowej Organizacji Zdrowia alkohol jest jedną z ważnych przyczyn chorób i przedwczesnych zgonów na świecie.

Współuzależnienie dotyczy bliskich osób uzależnionych: życie zaczyna się kręcić wokół czyjegoś picia, a własne potrzeby schodzą na dalszy plan. Ważne: nagłe odstawienie alkoholu po długim, intensywnym piciu może być groźne dla zdrowia. Wtedy potrzebna jest pomoc lekarza.

Co możesz u siebie zauważać.

Utrata kontroli
Pijesz albo używasz więcej i częściej, niż planujesz.
Skutki
Problemy w pracy, w relacjach, ze zdrowiem albo z pieniędzmi.
Ukrywanie
Tłumaczenia, kłamstwa i wstyd, które oddalają od bliskich.
U bliskich
Kontrolowanie, ratowanie, tłumaczenie czyjegoś picia i coraz mniej miejsca na siebie.

Na trudniejsze chwile

Co możesz zrobić już teraz.

Jak o tym myśleć

Głód alkoholu albo substancji przychodzi falami: narasta, osiąga szczyt i opada. Zamiast z nim walczyć, można nauczyć się go przeczekać. Ta technika, nazywana surfowaniem na fali głodu, ma potwierdzenie w badaniach. Bliskim osób uzależnionych pomagają sposoby, które łączą troskę o siebie z mądrym wpływem na osobę pijącą.

  1. Ćwiczenie krok po kroku

    Przeczekaj falę głodu

    Głód nie trwa w nieskończoność.

    1. Zauważ go i nazwij: „to głód, przyjdzie i minie”.
    2. Zauważ, gdzie czujesz go w ciele.
    3. Oddychaj spokojnie i obserwuj, jak narasta, a potem słabnie.
  2. Na co dzień

    Grupy wsparcia

    Przegląd badań Cochrane pokazał, że udział w programach 12 kroków, takich jak AA, pomaga utrzymać abstynencję co najmniej tak dobrze jak inne formy pomocy.

  3. Na co dzień

    Dla bliskich: wpływ bez kontroli

    Podejście CRAFT uczy bliskich, jak rozmawiać z osobą uzależnioną, wspierać trzeźwość i dbać o siebie. W badaniach częściej pomagało zachęcić osobę do leczenia niż konfrontacja.

To sposoby na trudniejsze chwile. Nie zastępują psychoterapii ani leczenia. Nagłe odstawienie alkoholu po długim, intensywnym piciu może być groźne dla zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem. W nagłej sytuacji dzwoń pod 112.

Kiedy warto

Kiedy warto porozmawiać.

Warto szukać pomocy, gdy:

  • próbujesz ograniczyć picie albo granie i się nie udaje,
  • bliscy martwią się Twoim piciem albo używaniem substancji,
  • pije ktoś bliski, a Ty czujesz, że tracisz siebie,
  • jesteś w okresie abstynencji i potrzebujesz wsparcia.

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.

Bezpłatne 15 minut przez telefon albo Google Meet. Porozmawiasz z Magdaleną, Klaudią albo Marcinem i razem dobierzecie osobę.

Umów bezpłatne 15 minut 575 176 665

Psychoterapia

Jak wygląda pomoc.

Pomoc dobiera się do sytuacji. Czasem pierwszym krokiem jest leczenie lekarskie albo oddział terapii uzależnień, a psychoterapia przychodzi potem. W MentalCare pracują osoby, które prowadzą terapię uzależnień i współuzależnienia, także w okresie abstynencji.

Wytyczne brytyjskiego instytutu NICE wskazują psychoterapię jako ważną część leczenia uzależnienia od alkoholu, często razem z leczeniem lekarskim.

Nurty, w których się z tym pracuje

Wszystkie nurty psychoterapii

Najpierw relacja, potem nurt.

Badania pokazują, że zaufanie i dobra współpraca z terapeutą wiążą się z lepszymi efektami terapii, niezależnie od nurtu. Dlatego tak ważne jest, czy dobrze Ci się z kimś rozmawia.

Flückiger i in., 2018; Wampold i Imel, 2015

Jak zacząć

Pierwszy krok jest prosty.

  1. Bezpłatne 15 minut. Przez telefon albo Google Meet mówisz w kilku zdaniach, co się dzieje. Nie musisz niczego nazywać ani przygotowywać.
  2. Dobór osoby. Proponujemy specjalistę, gabinet albo spotkania online. Jeśli masz kogoś na myśli, sprawdzimy terminy.
  3. Pierwsza wizyta, 50 minut. Opowiadasz o sobie w swoim tempie, a terapeuta pyta o to, co ważne. Razem ustalacie, czego potrzebujesz.
  4. Dalsze spotkania. Zwykle raz w tygodniu. Po każdej wizycie decydujesz, czy chcesz kontynuować.

Zespół

Z uzależnieniem pracują.

Osoby, które prowadzą w MentalCare terapię uzależnień albo wymieniają w profilach pracę z uzależnieniem i współuzależnieniem.

Cena zależy od specjalisty i jest taka sama online i w gabinecie. Nie wiesz, kogo wybrać? Umów bezpłatne 15 minut, a pomożemy dobrać osobę.

Do przeczytania

Więcej na ten temat.

Podobne trudności

Inne trudności

Z czym możesz przyjść: wszystkie tematy

Pytania

Pytania o uzależnienie.

Czy na spotkanie trzeba przyjść trzeźwo?

Tak, na spotkanie przychodzi się bez alkoholu i substancji. Wiele osób zaczyna terapię w okresie abstynencji. Jeśli trudno Ci przestać, w bezpłatnej rozmowie powiemy, od jakiej formy pomocy warto zacząć.

Bliska osoba pije, a nie chce się leczyć. Co mogę zrobić?

Możesz zadbać o siebie. Terapia dla osób bliskich pomaga zrozumieć, co się dzieje, postawić granice i odzyskać wpływ na własne życie.

Czy nagłe odstawienie alkoholu jest bezpieczne?

Po długim, intensywnym piciu nagłe odstawienie może być groźne. Skonsultuj się z lekarzem. W nagłym zagrożeniu zdrowia dzwoń pod 112.

Źródła

  • NICE (2011). Alcohol-use disorders: diagnosis, assessment and management of harmful drinking (high-risk drinking) and alcohol dependence (CG115). https://www.nice.org.uk/guidance/cg115, nowa karta
  • Światowa Organizacja Zdrowia. Alcohol. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol, nowa karta
  • Bowen, S., Marlatt, A. (2009). Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of Addictive Behaviors, 23(4), 666–671.
  • Kelly, J. F., Humphreys, K., Ferri, M. (2020). Alcoholics Anonymous and other 12-step programs for alcohol use disorder. Cochrane Database of Systematic Reviews, 3, CD012880.
  • Roozen, H. G., de Waart, R., van der Kroft, P. (2010). Community reinforcement and family training: an effective option to engage treatment-resistant substance-abusing individuals in treatment. Addiction, 105(10), 1729–1738.
  • Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.
  • Wampold, B. E., Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). New York: Routledge.

Porozmawiajmy, zanim zdecydujesz.

W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie powiesz, z czym przychodzisz. Zaproponujemy osobę i formę spotkania. Nic Cię nie zobowiązuje.

Umów bezpłatne 15 minut Zobacz cały zespół