Nurty psychoterapii: jak wybrać

Nurty w MentalCare

Nurty, w których pracujemy.

Każda karta prowadzi do opisu nurtu i listy osób, które w nim pracują.

Nie musisz znać nurtów, żeby zacząć.

Opisy są dla ciekawych. W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie Magdalena, Klaudia albo Marcin pomogą dobrać osobę i nurt.

Umów bezpłatne 15 minut 575 176 665

Nurty poznawczo-behawioralne

Konkretny cel, praca z myślami i działaniem. ACT, terapia schematów i DBT to kierunki tak zwanej trzeciej fali.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)Myśli, emocje i zachowania. Cel, plan i ćwiczenia między spotkaniami.11 osób
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)Dystans do trudnych myśli, akceptacja emocji i działanie zgodne z wartościami.3 osoby
Terapia schematówWzorce z dzieciństwa, które wracają w dorosłym życiu, i potrzeby emocjonalne.2 osoby
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)Akceptacja i zmiana. Umiejętności regulowania emocji, znoszenia napięcia i dbania o relacje.1 osoba

Nurty psychodynamiczne i analityczne

Emocje, powracające wzorce i to, co mniej uświadomione. Wszystkie wyrastają z odkryć Freuda i jego następców.

Nurty humanistyczne i egzystencjalne

Doświadczenie, relacja, sens i ciało. W centrum jest człowiek i to, jak przeżywa swoje życie.

Nurty systemowe i integracyjne

Relacje, rodzina, zasoby i łączenie metod z różnych nurtów.

Jak wybrać

Jak wybrać nurt?

Zacznij od tego, co Cię sprowadza
Opisz trudność własnymi słowami. Dobór nurtu to nasze zadanie, nie Twoje.
Zwróć uwagę na styl pracy
Jedni wolą plan i konkretne zadania, inni swobodną rozmowę o emocjach i historii.
Liczy się relacja
Badania pokazują, że dobra współpraca z terapeutą ma duże znaczenie niezależnie od nurtu.

Pytania

Pytania o nurty.

Czy muszę wybrać nurt przed pierwszą wizytą?

Nie. Wystarczy, że opiszesz, z czym przychodzisz i jak chcesz pracować: z planem i ćwiczeniami czy raczej w swobodnej rozmowie. W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie pomożemy dobrać osobę i nurt.

Który nurt jest najlepszy?

Nie ma jednego najlepszego nurtu dla wszystkich. Badania pokazują, że wiele uznanych nurtów ma podobnie dobre efekty, a dużą rolę odgrywa relacja z terapeutą. Ważne jest dopasowanie do Twojej trudności, Twoich oczekiwań i osoby, z którą pracujesz.

Czym nurt różni się od metody?

Nurt to szersza teoria o tym, skąd biorą się trudności i jak zachodzi zmiana. Metoda albo technika to konkretne narzędzie, na przykład pytanie skalujące czy praca z wyobrażeniami. Wiele osób pracuje w jednym nurcie i korzysta z technik z innych.

Czym jest trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnej?

To grupa podejść, które wyrosły z CBT. Więcej uwagi poświęcają uważności, akceptacji, emocjom i wartościom. Należą do nich między innymi ACT, DBT i terapia schematów.

Czy mogę zmienić terapeutę albo nurt?

Tak. Jeśli współpraca się nie układa, powiedz o tym terapeucie albo recepcji. To zrozumiała sytuacja. Pomożemy znaleźć inną osobę, także w innym nurcie.

Czy wszyscy specjaliści przyjmują online?

Tak. Wszyscy prowadzą spotkania online przez Google Meet, a część przyjmuje też w gabinetach przy Placu Wilsona, w Śródmieściu i na Sadach Żoliborskich. Cena jest taka sama online i w gabinecie.

Źródła

Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.
Wampold, B. E., Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). New York: Routledge.

Nie musisz wybierać w pojedynkę.

Powiedz nam w kilku zdaniach, z czym przychodzisz. Zaproponujemy osobę, nurt i formę spotkania.

Umów bezpłatne 15 minut Zobacz cały zespół