Recepcja, pn–pt 9:00–20:00575 176 665

Umów wizytę

Nurt psychoterapii · psychodynamiczny

Psychoterapia psychodynamiczna. Zrozumieć, co się powtarza.

Przyglądasz się temu, co powtarza się w relacjach i emocjach, także temu, co mniej uświadomione. Często sięga się do wcześniejszych doświadczeń, żeby lepiej rozumieć to, co dzieje się dziś.

SPECJALIŚCI
13 osób
GDZIE
3 gabinety i online
WIZYTA
50 minut, od 220 zł
Umów bezpłatne 15 minutZobacz specjalistów

Nie musisz znać nurtu. W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie pomożemy dobrać osobę.

Na czym polega

Emocje, wzorce i relacje.

Nurt psychodynamiczny wyrasta z psychoanalizy, ale spotkania są zwykle rzadsze i krótsze niż w klasycznej psychoanalizie. Terapeuta nie daje gotowych rad. Pomaga zrozumieć, skąd biorą się trudności.

Jonathan Shedler opisał cechy, które wyróżniają ten nurt: uwagę poświęconą emocjom, przyglądanie się temu, czego unikamy, szukanie powracających tematów i wzorców, odwołanie do wcześniejszych doświadczeń oraz uwagę poświęconą relacjom, także relacji z terapeutą.

Celem jest lepsze rozumienie siebie, które pomaga inaczej reagować w podobnych sytuacjach.

  • Emocje

    Rozmowa o uczuciach, także tych trudnych do nazwania albo sprzecznych.

  • Powracające wzorce

    Podobne sytuacje w pracy, w związku albo w rodzinie, które wracają mimo prób zmiany.

  • Relacja terapeutyczna

    To, co dzieje się w relacji z terapeutą, bywa ważnym materiałem do pracy.

Najpierw relacja, potem nurt.

Badania pokazują, że zaufanie i dobra współpraca z terapeutą wiążą się z lepszymi efektami terapii, niezależnie od nurtu. Dlatego tak ważne jest, czy dobrze Ci się z kimś rozmawia.

Flückiger i in., 2018; Wampold i Imel, 2015

Słowniczek

Pojęcia, które warto znać.

Nieświadomość
Myśli, uczucia i pragnienia, z których nie zdajemy sobie sprawy, a które wpływają na to, jak się czujemy i działamy.
Mechanizmy obronne
Sposoby, w jakie umysł chroni się przed trudnymi uczuciami, na przykład wyparcie albo racjonalizacja.
Przeniesienie
Przenoszenie na terapeutę uczuć i oczekiwań z wcześniejszych ważnych relacji. Bywa ważnym materiałem do pracy.
Wgląd
Nowe, przeżyte zrozumienie siebie, które pomaga inaczej reagować w podobnych sytuacjach.

Kiedy bywa pomocny

Kiedy bywa wybierana.

Po ten nurt sięga się często, gdy:

  • trudności wracają mimo prób zmiany,
  • podobne problemy powtarzają się w relacjach,
  • towarzyszy Ci lęk, obniżony nastrój albo niskie poczucie własnej wartości,
  • chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoją historię.

Według przeglądu badań Jonathana Shedlera (2010) efekty terapii psychodynamicznej są porównywalne z efektami innych sprawdzonych metod i często utrzymują się po zakończeniu terapii.

Nie musisz wybierać nurtu w pojedynkę.

Bezpłatne 15 minut przez telefon albo Google Meet. Porozmawiasz z Magdaleną, Klaudią albo Marcinem i razem dobierzecie osobę.

Umów bezpłatne 15 minut575 176 665

Mentalizacja

Terapia oparta na mentalizacji (MBT).

Mentalizacja to umiejętność rozumienia siebie i innych przez to, co dzieje się w głowie: myśli, uczucia, intencje i potrzeby. Terapię opartą na mentalizacji opracowali Anthony Bateman i Peter Fonagy.

W naszym zespole z MBT korzysta Kamila Korbel, także w pracy z parami.

Spotkania

Jak wyglądają spotkania.

  1. Pierwsze spotkania. Rozmawiacie o tym, co Cię sprowadza, i o Twojej historii.
  2. Regularna praca. Spotkanie trwa 50 minut, najczęściej raz w tygodniu, w gabinecie albo online. Częstotliwość ustalacie z terapeutą.
  3. Swobodna rozmowa. Mniej gotowych ćwiczeń, więcej miejsca na to, co przychodzi Ci do głowy.
  4. Czas. Terapia może być krótsza, skupiona na jednym problemie, albo dłuższa. Długość ustalacie razem.

Zespół

Kto pracuje w tym nurcie.

Te osoby pracują w nurcie psychodynamicznym. Część łączy go z psychoanalizą, terapią skoncentrowaną na rozwiązaniach, Gestalt albo mentalizacją; szczegóły znajdziesz w profilach.

Cena zależy od specjalisty i jest taka sama online i w gabinecie. Nie wiesz, kogo wybrać? Umów bezpłatne 15 minut, a pomożemy dobrać osobę.

Podejście psychodynamiczne łączą z innymi też

Historia

Skąd się wziął.

  1. 1900

    Zygmunt Freud publikuje „Objaśnianie marzeń sennych”, jedną z podstaw psychoanalizy.

  2. XX wiek

    Następcy Freuda rozwijają psychologię ego, teorię relacji z obiektem i psychologię self.

  3. 2004

    Anthony Bateman i Peter Fonagy opisują terapię opartą na mentalizacji (MBT).

  4. 2010

    Jonathan Shedler podsumowuje badania nad skutecznością terapii psychodynamicznej.

Inne nurty

Różne drogi. Pomożemy wybrać.

Nurt to sposób, w jaki terapeuta patrzy na trudności i prowadzi rozmowę. Nie musisz go znać przed pierwszą wizytą. Często ważniejsze jest to, czy dobrze Ci się z kimś rozmawia.

Nurty psychodynamiczne i analityczne

Pozostałe nurty

Wszystkie nurty w jednym miejscu

Pytania

Pytania o terapię psychodynamiczną.

Nie wiem, który nurt wybrać. Co zrobić?

Nie musisz tego wiedzieć. Umów bezpłatną, 15‑minutową rozmowę przez telefon albo Google Meet i opowiedz w kilku zdaniach, z czym przychodzisz i jak chcesz pracować. Zaproponujemy osobę i nurt, które mogą Ci pasować, a decyzja zostanie po Twojej stronie. Rozmowa do niczego nie zobowiązuje.

Czy trzeba leżeć na kozetce?

Zwykle nie. W psychoterapii psychodynamicznej rozmawiacie najczęściej twarzą w twarz, w gabinecie albo online. Kozetka należy do klasycznej psychoanalizy.

Czy będziemy rozmawiać tylko o dzieciństwie?

Nie. Punktem wyjścia jest to, co dzieje się dziś: w pracy, w związku, w rodzinie. Do przeszłości wracacie wtedy, gdy pomaga to zrozumieć obecne trudności, na przykład gdy podobna sytuacja powtarza się od lat.

Dlaczego terapeuta rzadko daje rady?

Bo ważne jest to, co pojawia się w Twojej swobodnej wypowiedzi, a gotowa rada mogłaby to zagłuszyć. Terapeuta nie milczy jednak przez całe spotkanie. Zadaje pytania, zwraca uwagę na to, co się powtarza, i dzieli się swoim rozumieniem.

Ile trwa terapia psychodynamiczna?

To zależy od celu. Terapia może być krótsza, skupiona na jednym obszarze, albo dłuższa, gdy dotyczy głębszych wzorców. Długość ustalacie razem i możecie ją zmienić w trakcie.

Czym różni się od CBT?

W terapii poznawczo-behawioralnej więcej jest planu, celów i ćwiczeń między spotkaniami. W terapii psychodynamicznej więcej swobodnej rozmowy o emocjach, wzorcach i historii. Badania pokazują dobre efekty obu podejść, a ważne jest też to, z kim dobrze Ci się rozmawia.

Źródła

  • Shedler, J. (2010). The efficacy of psychodynamic psychotherapy. American Psychologist, 65(2), 98–109.
  • Bateman, A., Fonagy, P. (2010). Mentalization based treatment for borderline personality disorder. World Psychiatry, 9(1), 11–15. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2816926/, nowa karta
  • Bateman, A., Fonagy, P. (2004). Psychotherapy for Borderline Personality Disorder: Mentalization-Based Treatment. Oxford: Oxford University Press.
  • Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., Horvath, A. O. (2018). The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 55(4), 316–340.
  • Wampold, B. E., Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). New York: Routledge.

Nie wiesz, który nurt wybrać?

W bezpłatnej, 15‑minutowej rozmowie powiesz, z czym przychodzisz. Zaproponujemy osobę i formę spotkania. Nic Cię nie zobowiązuje.

Umów bezpłatne 15 minutZobacz cały zespół