Recepcja, pn–pt 9:00–20:00575 176 665

Umów wizytę

Wiedza

Wiedza o zdrowiu psychicznym, bez żargonu.

Artykuły specjalistów MentalCare o emocjach, relacjach, terapii i codzienności. Krótko, rzetelnie, po ludzku.

22 artykuły11 tematówRedakcja merytoryczna: Marcin Goluch

Najnowszy artykuł
ADHD i neuroróżnorodność

DIVA‑5: jak wygląda wywiad i ile kosztuje diagnoza ADHD

Wiele osób szuka „testu DIVA‑5”, żeby sprawdzić, czy ma ADHD. DIVA‑5 to jednak nie test do wypełnienia w domu, tylko rozmowa ze specjalistą. Wyjaśniamy, jak przebiega, ile trwa i ile kosztuje cała diagnoza ADHD u dorosłych.4 min czytania · Przeczytaj →

Tematy

Wybierz, o czym chcesz czytać.

Każdy temat ma swój kolor i rysunek. Ten sam kolor zobaczysz na okładkach artykułów.

Artykuły

Wszystkie artykuły.

ADHD i neuroróżnorodność

DIVA‑5: jak wygląda wywiad i ile kosztuje diagnoza ADHD

Wiele osób szuka „testu DIVA‑5”, żeby sprawdzić, czy ma ADHD. DIVA‑5 to jednak nie test do wypełnienia w domu, tylko rozmowa ze specjalistą. Wyjaśniamy, jak przebiega, ile trwa i ile kosztuje cała diagnoza ADHD u dorosłych.

4 min czytania

Praca i wypalenie

Wypalenie zawodowe czy zwykłe zmęczenie?

Po weekendzie znowu nie masz siły, a myśl o poniedziałku ściska żołądek. Wyjaśniamy, czym różni się wypalenie od zmęczenia, skąd się bierze i co możesz zrobić.

5 min czytania

ADHD i neuroróżnorodność

ADHD u dorosłych: objawy, które łatwo wziąć za charakter

„Gdyby tylko się przyłożyć”, „Znowu z głową w chmurach”, „Wszystko na ostatnią chwilę”. Wiele dorosłych osób z ADHD słyszy takie zdania od dzieciństwa. Wyjaśniamy, jak ADHD może wyglądać w dorosłym życiu i kiedy warto pomyśleć o diagnozie.

4 min czytania

Rodzina, dzieci i młodzież

Nastolatek zamyka się w pokoju. Kiedy szukać pomocy?

Zamknięte drzwi, słuchawki na uszach, krótkie „dobrze” zamiast odpowiedzi. Wyjaśniamy, co jest zwykłą częścią dorastania, na co warto zwrócić uwagę i jak zacząć rozmowę, żeby nie zamieniła się w przesłuchanie.

6 min czytania

Kryzys i trauma

Żałoba nie ma etapów do odhaczenia

Zaprzeczenie, gniew, targowanie się, depresja, akceptacja. Wiele osób zna te etapy i martwi się, że przeżywa żałobę „źle”. Wyjaśniamy, skąd wziął się ten model i co dziś wiadomo o przeżywaniu straty.

5 min czytania

Uzależnienia i zmiana

Jak żyć obok osoby, która pije, i nie zgubić siebie

Liczysz butelki, tłumaczysz nieobecności, nasłuchujesz kroków na klatce. Gdy bliska osoba pije, łatwo zapomnieć o sobie. Piszemy, co możesz zrobić dla niej i dla siebie.

5 min czytania

Rozwój i samoświadomość

Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”?

Mówisz „jasne, nie ma sprawy”, a w środku wszystko się buntuje. Potem przychodzą zmęczenie i złość na siebie. Wyjaśniamy, skąd bierze się trudność z odmawianiem i jak ćwiczyć zdrowe „nie”.

4 min czytania

Aktualności MentalCare

MentalCare w Sieci Badawczej w Psychoterapii

Badamy, czy terapia pomaga. Psychoterapia to nie tylko rozmowa w gabinecie, ale też pytanie, co naprawdę pomaga i komu. Dlatego jesteśmy jednym z ośrodków sieci, która bada przebieg i skuteczność terapii.

3 min czytania

Seksualność i bliskość

Wsparcie psychologiczne osób transpłciowych i w tranzycji

Tożsamość płciowa nie jest problemem do rozwiązania. Trudności często biorą się z otoczenia, z decyzji, które trzeba podjąć, i z reakcji bliskich. Wyjaśniamy, jak może wyglądać wsparcie i gdzie go szukać.

6 min czytania

Relacje i związek

Związki LGBTQ+: wyzwania, o których rzadko się mówi

Uczucia są takie same, ale kontekst bywa trudniejszy. Opisujemy sześć wyzwań, z którymi mierzą się pary LGBTQ+, i to, jak może pomóc terapia, która nie ocenia.

· 5 min czytania

Relacje i związek

Jak rozmawiać, żeby się zrozumieć?

Ta sama kłótnia po raz kolejny, a na końcu obie strony czują się niezrozumiane. Dobra komunikacja to umiejętność, której można się nauczyć. Oto pięć sposobów na początek.

· 4 min czytania

Relacje i związek

Dlaczego pary się oddalają?

Oddalenie rzadko przychodzi nagle. Częściej to cicha erozja: mniej rozmów, mniej czułości, coraz więcej logistyki. Oto częste przyczyny i to, co może pomóc.

· 4 min czytania

Psychoterapia od środka

Czy psychoterapia działa od razu?

Pierwsza ulga bywa szybka, głębsza zmiana zwykle wymaga czasu. Wyjaśniamy, od czego zależy długość terapii i co mówią o tym badania.

· 4 min czytania

Psychoterapia od środka

Terapia schematów: wzorce, które wracają

Te same sytuacje w relacjach, ten sam krytyczny głos, ten sam scenariusz. Wyjaśniamy, czym są schematy i jak wygląda praca z nimi.

· 4 min czytania

Emocje i nastrój

Koło emocji: jak nazwać to, co czujesz

„Czuję się źle” to często za mało, żeby wiedzieć, czego potrzebujesz. Koło emocji pomaga nazwać uczucia dokładniej i zobaczyć, co za nimi stoi.

· 4 min czytania

Psychoterapia od środka

Kiedy terapia nie działa?

Poczucie, że terapia stoi w miejscu, zdarza się wielu osobom. Nie zawsze oznacza złą decyzję. Opisujemy częste przyczyny i to, co możesz z nimi zrobić.

· 4 min czytania

Emocje i nastrój

Lęk i stres: ćwiczenia z CBT i uważności

Siedem prostych ćwiczeń, które możesz wypróbować na co dzień. Nie zastąpią terapii, ale mogą pomóc zrobić pierwszy krok w stronę spokoju.

· 5 min czytania

Psychoterapia od środka

Psychoterapia indywidualna: czym jest i jak wygląda

Regularne rozmowy z psychoterapeutą o tym, co dla Ciebie trudne albo ważne. Wyjaśniamy, jak wygląda sesja, jak często się spotykacie i czego można się spodziewać.

· 4 min czytania

Psychoterapia od środka

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?

Nie musisz się przygotowywać ani wiedzieć, od czego zacząć. Opisujemy krok po kroku, co dzieje się na pierwszym spotkaniu i czego możesz się spodziewać.

· 4 min czytania

Psychoterapia od środka

Jak wybrać psychoterapeutę?

Dobry wybór nie wymaga pośpiechu ani znajomości nurtów. Oto siedem kroków, które pomogą Ci zdecydować spokojnie.

· 4 min czytania

Psychoterapia od środka

Jak przygotować się do pierwszej wizyty?

Przygotowanie nie jest konieczne. Jeśli jednak chcesz poczuć się pewniej, oto kilka prostych kroków na dni i godziny przed spotkaniem.

· 4 min czytania

Psychoterapia od środka

Pięć sygnałów, że warto rozważyć psychoterapię

Nie trzeba czekać na kryzys, żeby porozmawiać ze specjalistą. Oto sygnały, które warto potraktować poważnie, i podpowiedź, od czego zacząć.

· 4 min czytania

Wideo

Krótko, na wideo.

Najchętniej oglądane filmy specjalistów MentalCare na TikToku.

Obserwuj nas:TikTok (nowa karta)Instagram (nowa karta)Facebook (nowa karta)